TAKTIK DIET TANPA RISIKO
1. Jangan singkirkan golongan makanan tertentu. Ramai org mengamalkan diet dgn menyingkirkan jenis makanan tertentu yg dianggap tidak baik kpd tubuh. Tetapi, semasa menjalani program diet, tubuh memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral,serat dan oksigen. Perhatikan kombinasi makanan anda dan bykkan pengambilan sayuran dan buah2an. Pola makan ini akan membantu tubuh membina sistem imun dan anda tidak akan mudah jatuh sakit.
2. Pastikan Tubuh cukup protein Tubuh memerlukan 50gm protein sehari. Daging dan susu serta produktenusu mengandungi protein yg tinggi, sodium dan lemak. Buah dan sayurantertentu juga mengandungi sedikit protein. Bijirin, bijian dan kekacang bolehmembantu anda memenuhi keperluan protein yg diperlukan tubuh.
3. Jangan singkirkan semua lemak tubuh Tubuh memerlukan 50gm lemak setiap hari. Oleh itu, anda tidak perlu'bermusuh' dgn lemak, krn lemak akan menjaga otot-otot di dalam tubuh utk kekallicin. Anda boleh memperolehi lemak baik drp kekacang, minyak zaitun atauavokado.
4. Makan hanya semasa lapar. Anda boleh membataskan makanan yg dimakan tetapi adakalanya rasa lapar menggoda anda utk menikmati makanan. Namun begitu rasa lapar bukan sahaja muncul krn tubuh memerlukan makanan tetapi juga disebabkan oleh psikologi. Utk menghilangkan rasa lapar dgn lebih sihat, kunyahlah snekseperti buah2an, sayur2an atau sepotong keju.
1. Jangan singkirkan golongan makanan tertentu. Ramai org mengamalkan diet dgn menyingkirkan jenis makanan tertentu yg dianggap tidak baik kpd tubuh. Tetapi, semasa menjalani program diet, tubuh memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral,serat dan oksigen. Perhatikan kombinasi makanan anda dan bykkan pengambilan sayuran dan buah2an. Pola makan ini akan membantu tubuh membina sistem imun dan anda tidak akan mudah jatuh sakit.
2. Pastikan Tubuh cukup protein Tubuh memerlukan 50gm protein sehari. Daging dan susu serta produktenusu mengandungi protein yg tinggi, sodium dan lemak. Buah dan sayurantertentu juga mengandungi sedikit protein. Bijirin, bijian dan kekacang bolehmembantu anda memenuhi keperluan protein yg diperlukan tubuh.
3. Jangan singkirkan semua lemak tubuh Tubuh memerlukan 50gm lemak setiap hari. Oleh itu, anda tidak perlu'bermusuh' dgn lemak, krn lemak akan menjaga otot-otot di dalam tubuh utk kekallicin. Anda boleh memperolehi lemak baik drp kekacang, minyak zaitun atauavokado.
4. Makan hanya semasa lapar. Anda boleh membataskan makanan yg dimakan tetapi adakalanya rasa lapar menggoda anda utk menikmati makanan. Namun begitu rasa lapar bukan sahaja muncul krn tubuh memerlukan makanan tetapi juga disebabkan oleh psikologi. Utk menghilangkan rasa lapar dgn lebih sihat, kunyahlah snekseperti buah2an, sayur2an atau sepotong keju.
Comments